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深圳代孕营养胎教:本月饮食原则

发布时间:2017-11-10 11:24

  深圳代孕营养胎教:本月饮食原则
 
  调整饮食习惯,每天早上一杯水
 
  虽然此刻的准妈妈还处于备孕阶段或刚刚发现自己怀孕,但为确保未来的胎宝宝的正常生长发育,准妈妈应该调整自己的饮食习惯:每天清晨空腹喝一杯白开水或矿泉水,可以起到清除毒素的作用,对改善器官功能和防止一些疾病的发生都有很大好处。
 
  早餐要重质
 
  准妈妈一定要吃早餐,而且要保证导餐的质量。早餐可以这样搭配:50克面包或粥作为主食,1个鸡蛋(或4~5片牛肉),250毫升牛奶或豆浆,少量蔬菜,做到营养丰富均衡。同时改掉以往早餐吃油条的习惯,因为炸油条使用的明矾含铝,可通过胎盘侵入胎宝宝大脑,影响胎宝宝智力发育,准妈妈一定要避免可能对宝宝造成的危害。
 
  忌吃未熟透的食物
 
  生的蔬菜和肉类,会带来弓形体原虫等感的危验除对怀产生路形的危害。所以,在准备杯阶酸。烹煮食物要记得“十分”熟。
 
  减少食盐量
 
  燕中含有大量的钠,准妈妈在孕期
 
  果体内的的含量过高,血液中的钠和由于海通压的政变,渗入到组织间像4成水肿。并且多吃益可能使血压升高。妈妈每日的摄盐量以2~4克为宜。
 
  少食辛辣食物
 
  辛辣食物常常会引起消化系统的素乱,过量食用辛辣食物可能会加重深圳代孕准妈妈的消化不良和便秘、痔疮的症状,也会影响准妈妈对胎宝宝营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此准妈妈应少食辛辣食物。
 
  本月明星营养素:叶酸、蛋白质
 
  叶酸
 
  叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的维生素,是细胞分裂和组织形成的必需营养素,它参与遗传物质的合成,对胎宝宝的生长发育有非常重要的作用。叶酸可促进胎宝宝的正常发育和防止巨幼红细胞性贫血,缺乏叶酸可增加早产及胎儿神经管畸形的概率。叶酸的摄入从怀孕前就应该开始,补充叶酸的最佳时间一般为怀孕前3个月和怀孕后3个月,最安全、最恰到好处地补充叶酸的方式,应该是从最天然的食物中摄取。
 
  蛋白质
 
  蛋白质是生物体内一种极重要的高分子有机物,如果准妈妈在孕前摄取蛋白质不足,胚胎就会发育迟缓,对健全内脏和大脑极为不利,而且容易造成流产或发育不良,出现先天性疾病及畸形。孕早期正是胎儿内脏生成和分化的时期,也是脑开始发育的时候。准妈妈在孕前要注意适量补充优质的蛋白质,准爸爸在孕前也要补充足够的蛋白质,以提高精子的数量和质量。对于怀孕1个月的准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60~80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40~60克,以保证受精卵的正常发育。饮食中,每天应适量多吃肉类、鱼虾和鸡蛋,保证每周吃1~2次鱼,每天1~2个鸡蛋、250毫升牛奶和100~200克肉类。
 
  
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